湿冷空气频繁“打卡”！如何应对？看这里

这两天的天气只能用一字来形容:冷冷冷！除了要忍受近一个月的湿冷天气，还有最新消息，冷空气+雪本周六可能会到！

在湿冷环境里，除了注意交通安全，更要防范疾病的发生。据浙江中医药大学附属第二医院急诊医学科过年期间接诊数据统计：感冒、肺炎、流感、哮喘等呼吸道疾病患者超过了假期急诊病例的一半；心脑血管疾病、煤气中毒、胃肠炎等和湿冷有关的病例也不少。

那该如何应对湿冷天气呢？

第一招：讲究穿戴

①室内温度保持在15℃-20℃。

②除做好防寒保暖外，更要注意保持衣服干燥，淋湿的衣服要及时更换。

③套上高领衫，裹上围巾，你依然是型男靓女，颈部保暖还能预防颈椎病。

第二招：规律运动

提高自己的抗寒能力，运动是比较好的方式。持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。

①跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，天冷在跑步前一定要做一些原地热身。天气允许的话，可以选择在早晨或傍晚出去跑跑，时间不宜太长，半个小时左右。

②下雨天，可以尝试多一些室内有氧运动。根据自己的运动能力，比如做做广播操，进行健身房锻炼，或者一些球类运动都是不错的选择！

第三招：热水泡脚

睡前用热水泡泡脚，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用。

①冬天泡脚，可以时间久一点，泡一会再续加一些热水，持续大概20分钟。

②水温最好保持在42℃为好。

③最好是有固定的泡脚盆，不同的人不要用同一个盆，“个中味道”谁用谁知道！

第四招：温暖食物

吃始终是我们绕不开的话题，比如高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶都是取暖的好来源。炖上一些羊肉、鸭肉，可以让身体感到暖和，还有调养进补的作用。当然，还是要切记刚才提到的：要克制以吃来保暖的欲望。不然，不仅给肠胃带来重压，还可能诱发代谢病的发生或加重。

（来源：综合杭州发布、浙江新闻客户端）